Så viktig är sömnen för din hälsa

Sömnen spelar en betydande roll kroppens återhämtningsprocess och därmed även för vårt fysiska och mentala välmående. På kort sikt kan brist på sömn öka känsligheten för stress, orsaka humörsvängningar och försämra vår kognitiva förmåga. Konsekvenserna på lång sikt är dock desto allvarligare och inkluderar ökad risk för diabetes, stroke och hjärtinfarkt.

Det finns med andra ord all anledning att försöka förbättra sömnen om du lider av sömnrubbningar som påverkar det vardagliga livet.

Vad gör man när detta inte funkar?

Vissa väljer att ta receptbelagda sömnmedel, ett problem med dessa är dock att de är vanebildande och leder oftast till att man känner sig slö och sömnig dagen efter. Det är här CBD olja kommer in i bilden, ett alternativ som ej är vanebildande och ej gör dig slö dagen efter. Men fungerar det, och i så fall hur?

I denna artikel kommer vi gå igenom effekterna av CBD olja och dess påverkan på kroppens diverse receptorer, alltså det endocannabinoida systemet. Detta system reglerar nämligen många processer i kroppen så som hormonnivåer, immunsystem, sömn/väckningscykler och smärtreceptorer.

Sömn och CBD-olja är fortfarande ett relativt outforskat område, och det finns ännu inte tillräckligt många vetenskapliga studier för att kunna vara säker på effekt. Många av de rapporter vi utgår från när vi skriver den här artikeln återberättar istället vad användare själva uppger att de har fått för effekter av regelbundet användande.

Något man kan konstatera är att effekter av CBD tenderar att variera beroende på varje persons individuella biologi och tolerans. Har du testat alla tips och rekommendationer och letar efter andra alternativ kan CBD-olja vara lösningen för dig.

Snabbt om CBD olja

CBD-oljor i Sverige utvinns från industriell hampa med hög CBD-halt, denna molekyl tros kunna hjälpa till att stimulera kroppens homeostatiska mekanismer, det vill säga förbättra vårt allmänna mående. Det aktiva ämnena i CBD olja är cannabinoider, dessa tycks interagera med oss människor via kroppens ”ECS” dvs EndoCannabinoid-System, ett nätverk av receptorer som förekommer helt naturligt hos människor. CBD olja gör dig inte hög och kommer ej göra att du blir trött eller sömnig.

CBD olja tycks påverka sömncykeln

Sömn är lite komplicerat till att börja med, det finns 5 steg i sömncykeln: Steg 1-4 innefattar perioder av icke-snabb ögonrörelse (Non Rapid Eye Movement), medan steg 5 är fasen som innefattar snabba ögonrörelser (Rapid Eye Movement) .

Dessa sömncykler varar cirka 90 minuter och under natten skiftar vi mellan dessa olika stadier. Ostörd sömn är nödvändig och optimalt är att gå mellan 4-6 på varandra följande cykler av sömnfaser. Det brukar sägas att en genomsnittlig vuxen person behöver omkring 8 timmars sömn per natt. En liten minoritet av befolkningen, mindre än 5%, kan klara sig på så lite som 5 timmar utan att det leder till kognitiva och fysiska biverkningar.

Det finns flera olika konsekvenser till följd av sömnbrist och du kan förvänta dig försämring av i princip samtliga aspekter av din hälsa och välbefinnande.Brist på sömn och/eller sömn med dålig kvalitet kommer att leda till att kroppen åldras i förtid, påverkar ditt beslutsfattande och minskar din förmåga att prestera fysiskt.

Hur påverkar CBD sömncykeln?

Inledningsvis så verkar CBD ha förmågan att minska ångest och stress, vilket i sig kan vara till hjälp för att minska sömnproblem och förbättra sömnkvaliteten. Forskare misstänker dock att CBD kan bidra till förbättrad sömnkvalitet på fler sätt. CBD har nämligen i studier visat på effekt när det kommer till att minska sömnproblemen hos personer som lider av kronisk smärta.

Vidare tycks CBD i mindre doser bidra minskad sömnighet och under dagen, något som i leder till att du håller dig aktiv under dagen, något som i sin tur leder till att du känner dig trött på kvällen.

Minskar störningar av REM-fasen

CBD tros kunna minska störningar av REM-fasen. Störning av REM-fasen beror ofta på att människor rör på sig i sömnen. När du befinner dig i REM-fasen, ska kroppen i stort sett vara ”förlamad”, ett tillstånd som kallas ”REM Atonia”. Denna immobilisering hindrar en frisk person från att agera på fysiska impulser orsakade av sina drömmar, exempelvis att man rör på kroppsdelar eller pratar i sömnen.

Om du lider av en störning av REM-sömnen uppstår inte denna förlamning, vilket resulterar i att du rör på dig – kan det leda till att din sömnkvalité minskar och eventuellt att du stör din sovande partner. CBD tros av denna anledning kunna vara extra effektiv för personer som lider av posttraumatisk stressymptom (PTSD) eller Parkinsons sjukdom.

CMD olja med melatonin för bättre sömn

Många väljer att kombinera CBD olja med Melatonin något som verkar fungera för många människor. Melatonin är ett naturligt hormon som produceras av människokroppen, vilket är nödvändigt för att upprätthålla en korrekt dygnsrytm.

Utsöndringen av melatonin kan dock störas av faktorer som exempelvis stress, ångest eller värk. Eftersom CBD sägs ha en lugnande effekt på kroppens nervsystem och dessutom verkar smärtlindrande kan dessa två ämnen verka i synergi med varandra. CBD hjälper kroppen att koppla av och melatonin gör att du känner dig sömnig. På så sätt blir det enklare att somna in, men också att sova genom hela natten.

Genom att komplettera melatonin med CBD bidrar melatoninet med sömnighet och CBD till en djupare och mer strukturerad sömn. Forskning visar att det troligen faktiskt finns en synergieffekt mellan CBD och melatonin, vilket gör att sömndroppar med melatonin är perfekt alternativ till sömnläkemedel.